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详解喝水养生健体的八个方法  

2011-10-16 14:27:15|  分类: 健康宝典 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人每天都会喝水,特别在某些情况下,人对水的需求就变得特别大,例如做高强度的运动,天气炎热的日子等等,但是喝水也要讲求方法和时机。因为如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。台湾最新一期杂志刊文指出,如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。要想让身体不缺水,学习8个喝水方法,还能健体养生。

详解喝水养生健体的八个方法

                    详解喝水养生健体的八个方法

1、睡前喝水,可预防心梗和中风。

人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效降低风险。

详解喝水养生健体的八个方法

                        详解喝水养生健体的八个方法

2、起床喝水,能防便秘。

早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

详解喝水养生健体的八个方法

                         详解喝水养生健体的八个方法

3、运动前喝水,表现更好。

当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

详解喝水养生健体的八个方法

                        详解喝水养生健体的八个方法

4、饮酒时要多喝水。

酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

详解喝水养生健体的八个方法

                         详解喝水养生健体的八个方法

5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

详解喝水养生健体的八个方法

                      详解喝水养生健体的八个方法

6、天黑后烧开水,水质最佳。

因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

详解喝水养生健体的八个方法

                     详解喝水养生健体的八个方法

7、大口喝水,等于没喝。

一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口 一小口的喝。

详解喝水养生健体的八个方法

                                详解喝水养生健体的八个方法

8、瓶装水最易滋生细菌。

瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴 贴着瓶口喝。

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